gainer po treningu

7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego

najlepiej dać po treningu, ale nic nie zastąpi jedzenia, zapodaj pełnowartościowy posiłek, olej gainer. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-10 22:57:06

Bo niby trzeba go przyjmować 3-4x dziennie. Gainer to zarcie w proszku, musisz przyjmować go w zależnosci od braków w diecie. Napewno nie wieczorem/na noc. Ja bym go wogóle sobie darował, tylko zainwestował w diete, ale jak bardzo chcesz to bierz w treningowy po treningu.

[...] pod potrzeby ektomorfików chcących zbudować masę. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii i budulca z konwencjonalnej żywności jest dla nich często bardzo trudne. Porcja gainera wypita po treningu, między posiłkami lub jako uzupełnienie posiłku może podbić znacznie kaloryczność jadłospisu, pomóc przełamać impas i przyczynić się do szybszego [...]

Gainer zasadniczo zależnie od braków w diecie. Możesz zwiększyc w dni treningowe ilośc gainera. Osobiście bardzo chwalę sobie branie gainera zaraz po treningu, godzina-półtorej potem normalny posiłek potreningowy i nie wliczac gainera do bilansu dziennego makrskładników.

no xplode przed treningiem dosyp po treningu 5g cm3 Gainer wg braków akurat sobie uzupełnisz kreatyne bo xplode ma 2g

No np. białko w celu uzupełnienia braków w diecie Witaminy Jakiś gainer lub bulk 50/50 po treningu.

wlasnie sie tak zastanawialem czy lepiej po treningu najpierw mono i potem gainer czy odrazu zmieszac zaznaczam ze jesli najpierw samo mono to bez zadnego transportera(glukoza,dextroza)

Tak ****a ze smalcem. Ja mam inne zdanie, ktorym sie podzielilem. Gainer nie musi byc spozywany po treningu-tyle. Koniec spamu

Xpand przed i po treningu. Co do białka/gainer-wybór zależy od braków w diecie.

MAss builder to nie białko tylko gainer. Najlepsza pora na gainera to po treningu, bcaa bierz 1g na 10kg masy ciała przed treningiem. powiec mi jak stosowac bcaa bo jak czytałem o tym to pisze spożywać a potem przepijać a nie moge tego rozpuścić i pic

Xpand - b.dobry stack na cykl potrzeba 2 puchy gainer-zalezy jaki i czy uzupelniasz nim diete carbo-moze sie przydac po treningu w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach masz diete

[...] wlasnie zaleta takich mieszanek. Kupujesz np. smakowe bialko i niesmakowe carbo (CARBO PUR HITECA) Albo smakowe carbo i bialko naturalne i mieszasz w dowolnych promorcjach jaki potrzebujesz. Przykladowo jak nie masz czasu na posilek mieszasz sobie w proporcjach gainer. A np. na noc bierzesz sobie samo bialko. Po treningu samo carbo bierzesz.

Ten Gainer Bardziej po Treningu i Dla Ektomorfikow a na ile starcza zalezy juz od tego czego ci barkuje w diecie i ile go bierzesz czyli tajk jak Apok Napisał. PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-17 01:26:47

dużo kcal przykładaj się do diety z supli kreatyna, NitroII i mono może być aminy odpuść ew.gainer/białko jeśli braki w diecie.Gainera dawaj po treningu też. tyle starczy standardowo jeszcze witaminy,wit.c, omegę itd. pozdro

To znakomite polaczenie.Wiele gainerow w standardzie zawiera kreatyne np Gainer 2 Vitala albo Magnum.Takie polaczenie dobrze sprawdza sie bezposrednio po treningu zarowno antykatabolicznie jak i anabolicznie.

L. wysłanych artykułów 18 L. przecz. artykułów 82 Nie chcemy leni na forum bo wszystko jest w wyszukiwarce a wasza wiedza jest na poziomie przedszkola, wstyd... gainer wg brakow w diecie kreatyna DT5g rano i po treningu np DNT 5g rano

odrazu po treningu to zjedz z dwa banany a potem bialko lub gainer, a najlepiej posilek potreningowy.

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]

trenuje taekwondo 2x w tygodniu + sam w soboty i niezrezygnuje z tego napewno - czyli co mam poprostu jeszcze bardziej pod gorkę? Oczywiście. Bez odżywki typu gainer nie uzyskasz wiele niezależnie czy będziesz robił fbw czy split. Gainer przed i po każdym treningu - i siłowym, i tkd.